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Nach geschmack diät mit. 5 minuten mit geschlossenem deckel quellen lassen. zusätzlich können sie viel obst, gemüse und mageres fleisch und fisch essen. plan 1 – intensive hafertage einmalig pdf mit haferflocken diät pdf wiederholungen nach ablauf einer bestimmten zeitspanne tag 1: morgens: porridge pdf mit milch und heidelbeeren; mittags: haferflockensuppe; abends: gemüsebrühe- haferbrei mit buntem salat tag 2: morgens: haferflocken- pancake mit joghurt und früchten; mittags: bowl mit gemüse und haferflocken; abends: zucchini- haferflocken- puffer. phase 1: zunächst ist ein wochenplan von täglich drei mahlzeiten mit haferflocken vorgesehen.
phase 2: nach den ersten sieben tagen der haferflocken- diät reduzieren sie die haferflocken- mahlzeiten am tag auf zwei. ernährungsplan zubereitung die haferflocken mit 3 ml wasser oder fettfreier bouillon kurz aufkochen und ca. 32 haferflocken, blütenzart 4 el, gehäuft 20 2, 0 10, 0 33 haferkleie 2 el, gehäuft 12 1, 8 15, 0 34 pflaumen getrocknet 4 stück 20 1, 6 8, 0 35 aprikose getrocknet 4 stück 20 1, 6 8, 0. verbesserung der ernährung nach den intensiven hafertagen: sanfter übergang zu normaler kost, langfristig mehr ballaststoffreiche lebensmittel in ihre ernährung einbauen: haferflocken, haferkleie, vollkornbrot, obst, gemüse ( s.
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